Daten vom 30.07.2019

Hier noch die Fettanteile der einzelnen Segmente

Daten vom 29.07.2019

Nochmal nur die Segmente 29.07.2019 nach dem Essen

Daten von TANITA 29.07.2019 nach einem Training 

Daten vom 03.08.2019 nach dem Training mit 100 Stk Hantel rechts stemm und 100Stk Hantel links stemm. Ausserdem mit Gewichtheben jeweils 10kg links und rechts 100 Stk in Folge. 

Nur der Körperfettanteil

Werte vom 04.08.2019 um 11:40 nach dem ersten Training Gewichtheben mit jeweils 10kg lks/rechts und zusätzlich einem 1/2kg Laufgewicht. 100 Wiederholungen am Stk. WIRKUNG: Atmung wird gesünder da das 3sek halten eine Bauchatmung mgl macht die Bizeps und Oberkörperstruktur wird in gleichem gefördert ebenso sind die Oberschenkel sehr beansprucht.

Sehr Wertvolles Arbeiten. 

Das zweite Wiegen am 04.08.2019 nach dem 2ten Gewichtheben ca 1Std danach Baden und Rasur ect. 

             Die Daten nach dem 2ten Training 200x           Gewichtheben mit jeweils 10kg links und rechts.                                         06.08.2019

Daten vom 10.08.2019 nach Training mit Krücken wegen Verdacht auf Fersenbeinbruch (lt Befund MRT) CT ist angeordnet zur Prüfung des Befundes

Daten von TANITA am 12.08.2019 nach 2500Schritte mit Krücken 

Daten vom 12.08.2019 Abends 22Uhr 10000 Schritte mit Krücken am Tag

Daten vom 13.08.2019

Daten vom 14.08.2019

Daten vom 15.08.2019

15.08.2019 Teil 2

Daten vom 19.08.2019

Daten vom 20.08.2019

Die Daten vom 20.08.2019 am Morgen. Wie kann man über Nacht so viel zunehmen obwohl man am Tag zuvor ein Kaloriendefizit von knapp 600 Kilokalorien aufweist? Gemessen wurde auf nüchternen Magen lediglich eine Tasse Kaffee. Wo habe ich mich heute Nacht rumgetrieben das ich 2% Körperfett mehr habe? Die Schrittfolge war in etwa gleich an Masse 8250 Schritte. Zu 10000. Tags zuvor 7000. Ich war 2x auf dem Klo. Gut ich habe ein bisschen mehr Schlaf benötigt durch das viele Laufen mit Krücken. Meine Handgelenke sind recht okay aber die Finger schmerzen. Ich kann sie kaum beugen. Die Blasen an den Händen sind kaum noch da und es bilden sich auch keine neuen mehr. Das spricht schon mal dafür das der Körper sich an die neue Situation gewöhnt. Das Laufen mit Krücken fällt mir nicht unbedingt leichter. Aber die Einstellung ändert sich. Es ist wie bei allem was bisher gelehrt wurde. Es wird nicht wie vermittelt leichter "(das ist eine Lüge)" sondern die erledigte Masse und das erreichte Ziel was dahinter steckt beeinflusst die Psyche so sehr. Das man immer wieder dort hin möchte um sich zu bestätigen. Der Elterliche oder Familiäre Lehransatz mit der Zeit wird es leichter ist somit zu verwerfen. (Die Akzeptanz das man ohne Leistung ganz abrutscht beeinflusst das weitere dasein). #Wettbewerb#=Leben#Gruppendynamik#(Zeit) Alter#

Die Daten nach dem 2tem Wiegen vom 20.08.2019 direkt nach dem Kacken. (08:30Uhr)

Erste Feststellung ich habe 0,6Kg weniger Gewicht (77,8vorher - - >77,2nachher).

Der VGL

Gesamtgewicht 

                     77, 8 kg.                          77,2kg

Körperfettanteil 

                      14, 0                                12,6

           (7,3 8,9 9,8 11,0 15,0)    (7,3 8,9 9,8 11,0 15,0)

                               Körperkraft

                      65                                    64,1

           (4 3,9 11,1 10,9 35,1)      (4 3,9 11 10,7 34,5)

Knochendichte

                   3,4kg                                3,3kg

Bodymassindex

                    23                                      22,8

                               Kalorienaufnahme 

                  4109                                   4051

                                Stoffwechselalter

                   28                                       28

                        Körperflüssigkeitshaushalt 

                  63,6                                    63,0

    Vizeralfett 

                     5                                        5

Daten vom 20.08.2019 um 12:00 Uhr nachdem ich die 5000 Schritte mit Krücken gemacht habe. 

Daten vom 20.08.2019 8000 Schritte mit Krücken 

Daten vom 23.08.2019 nach 12000 Schritte mit Krücken 

Daten am Morgen vom 24.08.2019 nach

dem Frühstück ohne bisherige Stuhlgang.

Fazit. Ich versuche meine Ernährung umzustellen um in die Werte für die App von Samsung (Health) zu kommen. Gerade die Werte von Kalium, Kalzium Vitamine und Ballaststoffe sind sehr unteren wickelt. Ich vermute das dadurch der Mann dünnes Haar bekommt und das zu Ausfallerscheinungen führt. Der Hauptaugenmerk wird darin liegen vermehrt Obst Nüsse und Fisch zu essen um eben in diese Region erfolge zu erzielen. Der Körper ist durch Training zwar Formbar. Angedeutete Sixpack Bizeps und Statur sind recht passabel auch die Gewichtsangaben stimmen. Aber die wahre Kunst geht weiter um die Gesundheit zu erhalten. Ansonsten lebe ich eine Blende und sehe Krank aus und die Suggestion sagt mir ich bin aber auf dem richtigen Weg. Es wäre verkehrt hier drin zu halten und nicht weiter zu Formen. 

Daten vom 24.08.2019 2tes Wiegen nach dem Mittagessen und 7300 Schritte auf Krücken. Ausserdem absolvierte Damentleerung. 

DURCH DIE Umstellung meiner Ernährung sind die Werte für Vitamin Calzium Kalium und Ballaststoffe ausgeglichener.

 VITAMIN = Obst heute Kivi

Kalzium kalium = Nüsse

Ballaststoffe = Gemüse