Training
Training · 05. Juni 2019
1h lang im Treppenhaus die Stufen rauf und wieder runter das entspricht in etwa 120x 5HM = 600HM. Das ganze im aeroben und Anaerobe Bereich. Der Effekt soll nur bei 3.5 liegen. Ich habe aber festgestellt das immer nachdem ich Stufen gelaufen bin einen guten Lauftag habe. (Zufall?)
Training · 29. Mai 2019
Erstmal morgens mit der Laufgruppe einen 10k in der Soester Börde. Davon mal 1kmversucht rückwärts zu Laufen. Das hat erstaunlich gut funktioniert. Interessant ist das Berganstücke nur einigermassen schwer waren aber die Geschwindigkeit der Gruppe konnte ich mühelos Rückwärts beibehalten. Und Thorsten meinte das wären mehr als 1k. Danach wollte ich einen langen Lauf trainieren. (Einmal um die Möhne) Aber nach konstruktivem abraten der Allgemeinheit habe ich das dann doch sein gelassen....
Training · 27. Mai 2019
200 M Traben und 200 M 95% das 8 mal hintereinander dann lockeres austraben. Tagsüber immer mal so 100 Liegestütze und auch mal 15 Klimmzüge zur Oberkörperstabilisierung